SenamIrama Langkah Bugar. Pengertian Senam Artistik dan Gerakan gerakannya Bimbie com. Gerak Ritmik Pengertian blogspot com. Materi Sekolah Senam Irama debrianaanggit09 blogspot co id. aktivitas ritmik dalam olahraga Indah Purnama Sari1ka5. Jenis amp Unsur – Unsur Gerak Tari TexBuk Materia. menimbulkan gambaran bentuk ruang dan Gurugoblog- Soal PAT PJOK Kelas 7 SMP Semester 2 yang terdiri dari 20 soal pilihan ganda, untuk adik-adik pelajari sebagai latihan di rumah sebelum menghadapi ujian di sekolah, maupun guru sebagai bahan referensinya dalam pembuatan soal-soal latihan maupun soal ujian.. Semoga website Guru Go Blog ini bisa bermanfaat bagi pembaca ataupun bagi Guru yang sedang Ditulispenjasorkes Sabtu, 09 Juli 2022 Tulis Komentar. 8 Tahapan Teknik Dasar Renang Gaya Bebas - Renang merupakan salah satu olahraga yang sering dilombakan, baik tingkat nasional maupun internasional. Namun sekarang jenis olahraga ini dapat digunakan untuk menurunkan berat badan. Salah satu jenis renang yang paling disukai ialah jenis renang 2 Kombinasi Gerak Dasar Jalan, Lari, dan Lempar Melalui Permainan. Kombinasi gerak dasar jalan, lari, dan lempar merupakan gerakan gabungan dari berbagai gerak dasar. Pembelajaran kombinasi gerak dapat dilakukan dalam bentuk permainan melempar. Perlombaan yang dapat dilakukan dalam bentuk permainan melempar. 2 Berikut ini ialah wujud cara dalam kegiatan gerak memiliki irama, terkecuali . a. cara biasa b. cara ke belakang. c. cara rapat d. cara kesetimbangan. 3. Sikap awalnya pergerakan cara rapat kegiatan gerak memiliki irama ialah. a. berdiri santai situs dewasa yang diblokir oleh kementerian komunikasi dan informatika. - Inilah kumpulan Soal PJOK ujian Kelas 7 SMP Semester 2. Kumpulan soal menjadi bahan belajar persiapan mengikuti ujian sekolah. Siswa Kelas 7 SMP dapat berlatih melakukan persiapan. Soal juga berisi kunci jawaban sebagai panduan belajar siswa. Lakukan latihan soal agar bisa mengisi soal ujian sekolah nantinya. Berikut soal PJOK ujian Kelas 7 SMP disadur dari beragam sumber. • Soal PPKN Ujian Kelas 7 SMP Lengkap Kunci Jawaban Soal Semester 2 1. Berikut contoh latihan keseimbangan balance, kecuali... A. Berjalan di udaraB. Berdiri dengan menggunakan tangan sebagai sandaran tubuhC. Berdiri dengan satu kakiD. Sikap lilin Jawaban A 2. Kebugaran jasmani diperlukan seseorang untuk dapat, kecuali... A. Meningkatkan taraf hidupB. Menunjukkan performa yang kurang baikC. Meningkatkan kinerjaD. Membentuk tubuh yang kuat Jawaban B 3. Salah satu akibat dari perilaku seks bebas adalah... A. Meriang dan demamB. Penyakit Tuber CulosisC. Kanker mulut rahimD. Muntaber Jawaban C 4. "SEX BEBAS" sering disebut, kecuali... A. SamenlevenB. Hubungan resmi suami istriC. Kumpul KeboD. Free sex Jawaban B 5. Dampak dari korban pelecehan seksual seseorang dapat mengalami... A. Trauma yang beratB. Enjoy dan biasa-biasa sajaC. KetagihanD. Terima apa yang menjadi resikonya Jawaban A 6. Gerakan yang diawali sikap awal jongkok, kedua kaki rapat, letakan lutut ke dada, kedua tangan menumpu di depan ujung khaki. Selanjutnya bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukan kepala, setelah itu dilanjutkan gerakan berguling ke depan setelah panggul menyentuh matras peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok. Rangkaian gerakan tersebut disebut... A. Guling ke depanB. Guling LentingC. Guling ke belakangD. Meroda Jawaban A 7. Sikap badan yang betul saat melakukan guling ke depan ialah posisi badan... A. DiluruskanB. DirebahkanC. DibulatkanD. Dimiringkan Jawaban C 8. Posisi teman yang membantu saat melakukan guling ke depan berada pada... A. Di depan yang melakukan bergulingB. Di belakang yang melakukan bergulingC. Di sebelah kanan matrasD. Di atas matras Jawaban C 9. Senam lantai yang diawali dari berdiri membelakangi matras, jongkok kepala ditundukan, dorong kedua kaki dan berguling ke belakang sampai kembali berdiri, gerakan terebut disebut... A. Guling belakangB. Guling lenting belakangC. Guling depanD. Lompat Harimau Jawaban A 10. Tujuan dari kedua tangan memegang tulang kering saat panggul menyentuh matras pada saat melakukan guling ke depan ialah... A. Memudahkan bergulingB. Meluruskan arah gulingC. Menguatkan peganganD. Keseimbangan Jawaban D • Soal Matematika Ujian Kelas 7 SMP Lengkap Kunci Jawaban Soal Semester 2 11. Badan dunia yang bergerak di bawah PBB tentang kesehatan masyarakat dunia, yaitu... A. ILOB. UNESCoC. WHOD. ICRC Jawaban C 12. Latihan renang sebaiknya dilakukan di... A. DanauB. Kolam ikanC. Kolam renangD. Laut Jawaban C 13. P3K adalah singkatan dari... A. Pertolongan pertama pada kecelakaanB. Perlengkapan pertolongan pada kecelakaanC. Pertama pertolongan pada kecelakaanD. Pada pertolongan pertama kecelakaan Jawaban A 14. Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam penjelajahan kecuali... A. Sopan santun dan menghormati adat setempatB. Memilih keluar dari regu/kelompok yang sudah ditentukanC. Patuh dan taat kepada pimpinan reguD. Tidak membuang sampah dengan sembarang Jawaban B 15. Penjelajahan sering disebut... A. KempingB. CuttingC. ClimbingD. Hiking Jawaban D 16. Lingkungan yang tidak sehat kotor dapat menularkan penyakit kecuali... A. MuntaberB. DBDC. HIV/AIDSD. TBC Jawaban C 17. Posisi badan yang benar saat berenang gaya bebas adalah... A. MembulatC. TelungkupD. TelentangB. Miring Jawaban C 18. Berikut merupakan etika/aturan ketika berlatih renang, kecuali... A. Berenang sambil makan dan minumB. Melakukan pemanasan terlebih dahuluC. Memakai pakaian renang yang sesuaiD. Selalu mengikuti instruksi pelatih/guru Jawaban A 19. Setiap gerakan senam dalam praktiknya memiliki rangkaian gerak mulai dari awal sampai gerakan akhir, dalam kegiatan praktik senam lantai guling depan sikap akhirnya ialah... A. Berdiri tegakB. JongkokC. DudukD. Telungkup Jawaban B 20. Manfaat dari melakukan latihan senam irama tidak akan terpenuhi jika... A. Tanpa menggunakan program latihanB. Latihan dilakukan dengan teraturC. Dilarang dengan sistematikD. Kurang Istirahat Jawaban A • Soal IPA Ujian Kelas 7 SMP Lengkap Kunci Jawaban Soal Semester 2 21. Di bawah ini ialah bentuk langkah dalam aktivitas gerak berirama, kecuali... A. Langkah rapatB. Langkah biasaC. Langkah keseimbanganD. Langkah ke belakang Jawaban D 22. Sikap badan saat akan melakukan langkah ke depan ialah... A. Berdiri tegakB. Berdiri istirahatC. Berdiri kangkangD. Berdiri bebas Jawaban A 23. Salah satu aktivitas gerak berirama ialah langkah, Sikap awal gerakan langkah biasa aktivitas gerak berirama ialah... A. Berdiri tegakB. Berdiri istirahatC. Berdiri santaiD. Berdiri rileks Jawaban A 24. Istilah lain dari langkah ke depan dalam senam irama disebut... A. Loop passB. Balance PassC. Bijtrek PassD. Galop Pass Jawaban D 25. Di bawah ini adalah kesalahan dalam menjalankan roll depan, kecuali... a. basis kurang kuatb. jangan naik panggungc. Kedua tumit tidak menusuk di depan dadad. kedua tangan tidak beristirahat dengan benar Jawab B 26. Pada awal penemuannya olahraga permainan bola voli ini dinamakan… a. Soccerb. Battledoresc. Tenezd. Mintonette Jawab D 27. Zat dalam diet sehat tidak termasuk di sini.... a. karbohidratb. proteinc. racund. lemak Jawab B 28. Bintang sering digunakan sebagai olahraga... a. bangunb. Mulai berjongkokc. Mulai mengambangd. mulai duduk Jawab D 29. Servis bola voli dibagi menjadi dua yaitu.... a. atas dan bawahb. pendek dan bawahc. atas dan panjangd. pendek dan panjang Jawab A 30. Hal-hal yang dapat menyebabkan penyakit adalah... a. makan secara teraturb. asapc. Jaga kebersihan tangand. tidur cukup Jawab B • Soal UKK Bahasa Indonesia Kelas 8 SMP Semester 2, Kunci Jawaban Latihan UAS dan PAT Pilihan Ganda 31. Pola untuk mencapai kesehatan fisik awalnya... a. istirahat yang cukupb. pemulihan rutinc. Mengatur pola makand. olahraga teratur Jawab C 32. Berikut adalah teknik dasar yang digunakan dalam pertandingan sepak bola.. a. menggiringb. servisc. blockd. smash Jawab A 33. Lantai gym juga bisa disebut sebagai... a. lantai Latihanb. Esense tanahc. senam ritmikd. senam ritmik Jawab D 34. Perhatikan kalimat berikut! 1 Sikap awal berdiri dengan kedua kaki rapat, lalu letakkan kedua telapak tangan di atas matras selebar bahu, di depan ujung kaki sejauh ± 50 cm.2 Bengkokkan kedua tangan, lalu letakkan pundak di atas matras dan kepala dilipat sampai dagu menempel bagian dada.3 Selanjutnya dengan berguling ke depan, yaitu saat panggul menyentuh matras lipat kedua kaki dan pegang tulang kering dengan kedua tangan menuju ke posisi jongkok. Tiga gerakan tersebut atau di atas merupakan jenis senam lantai yang berupa... A. Guling Depan dengan sikap awal berdiriB. Guling Samping dengan sikap awal berdiriC. Guling Depan dengan sikap awal jongkokD. Guling Samping dengan sikap awal jongkok Jawaban A 35. Perhatikan kalimat berikut! 1 Kedua tangan yang bertumpu tidak tepat dibuka terlalu lebar atau terlalu sempit, terlalu jauh atau terlalu dekat dengan ujung kaki.2 Tumpuan salah satu atau kedua tangan kurang kuat, sehingga keseimbangan badan kurang sempurna dan akibatnya badan jatuh ke samping.3 Bahu tidak diletakkan di atas matras saat tangan dibengkokkan.4 Saat gerakan berguling ke depan kedua tangan tidak ikut menolak Keempat hal tersebut atau di atas adalah kesalahan yang sering dilakukan pada saat melakukan... A. Guling BelakangB. Guling SampingC. Guling DepanD. Guling Lenting Jawaban C 36. Berikut yang bukan merupakan cara memberikan bantuan guling ke depan adalah... A. Mengangkat panggul dengan menempatkan tangan di sisi kedua paha. Dapat juga menolong berdiri di sisi kamu dengan kedua tangan agak mengangkat panggul kamu dan membawanya ke arah depan pada saat yang sama memperingatkan kamu agar tetap menekuk kepala Membantu menekukkan kepala dan menempatkannya di lantai di antara kedua Pegang belakang kepala kamu membantu menekukkan dan menolak pada kedua Mendorong pada kedua tangan kamu pada saat akan duduk. Jawaban D 37. Berikut adalah manfaat senam lantai... A. Manfaat fisik dan spritualB. Manfaat fisik dan mentalC. Manfaat fisik dan rohaniD. Manfaat mental dan nonmental Jawaban B 38. Manfaat fisik dengan melakukan senam lantai adalah sebagai berikut... A. Mengembangkan daya tahan otot, kekuatan, power, kelentukan, koordinasi, kelincahan, dan keseimbangannyaB. Melatih fisik sebagai landasan untuk melakukan gerakan senam Membentuk kematangan psikis dan Membentuk karakter hormat kepada guru. Jawaban A 39. Tekanan yang harus diberikan dalam senam ritmik ialah... A. Kekuatan tubuhB. Koordinasi gerakC. Kelenturan tubuhD. Ketetapan gerak Jawaban C 40. Penekanan yang tidak diberikan dalam melakukan senam irama ialah... A. Keindahan geraknyaB. Ketepatan gerak dan iramaC. Kecepatan gerakD. Keindahan dan keharmonisan gerak Jawaban C • Soal UKK Matematika Kelas 7 SMP Semester 2 dan Kunci Jawaban Latihan UAS PAT Pilihan Ganda 41. Ayunkan kedua lengan ke belakang selanjutnya putar kedua lengan melalui bawah ke samping badan merupakan gerakan mengayun lengan... A. Satu lengan ke depanB. Satu lengan ke belakangC. Satu lengan ke sampingD. Dua lengan ke depan dan belakang Jawaban D 42. Pengelompokan gerakan dalam senam irama biasanya ada tiga bagian, dibawah ini yang bukan kelompok gerak irama ialah... A. Gerakan pereganganB. Gerakan IntiC. Gerakan pemanasanD. Gerakan penenangan Jawaban A 43. Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kiri jatuhkan pada tumit dan kedua lengan di samping badan, langkahkan kaki kanan jatuhkan pada tumit secara bergantian, merupakan gerakan... A. Langkah biasaB. Langkah rapatC. Langkah ke belakangD. Langkah keseimbangan Jawaban A 44. Teknik mengambil napas pada renang gaya dada dilakukan pada saat kepala berada... A. Ketika kaki ditolakkanB. Ketika tangan mengayunC. Di dalam airD. Di permukaan air Jawaban D 45. Kemampuan otot-otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu yang lama disebut... A. Kekuatan ototB. Kelemahan ototC. Kemampuan ototD. Daya tahan otot Jawaban D • Soal UKK Bahasa Inggris Kelas 7 SMP Semester 2, Kunci Jawaban UAS PAT Pilihan Ganda Simak soal essay PJOK! 1. Sebutkan beberapa macam penyakit menular! Jawaban1. ISPA2. Diare3. Tuberkulosis4. Demam Berdarah5. Difteri6. dan lain-lain 2. Sebutkan teknik dasar dalam permainan bola basket! Jawaban1. Passing and catching2. Dribbling menggiring bola3. Shooting menembak bola4. Pivot berputar5. Rebound 3. Jelaskan apa yang dimaksud offside dalam permainan sepak bola! JawabanOff side adalah situasi yang menyatakan atau situasi yang sedang dijalani pada saat itu dimana bola lebih dekat dengan gawang lawan di bandingkan dengan posisi pemain lawan. Posisi offside biasanya terjadi dan posisi tersebut disebut offside jika hanya tinggal satu pemain lawan di depannya dan yang terakhir adalah penjaga gawang lawannya. 4. Sebutkan beberapa jenis latihan kekuatan dalam kebugaran jasmani! Jawabana. Sit Upb. Squat Jumpc. Push Upd. Pull Upe. Squat 5. Sebutkan beberapa jenis latihan kekuatan dalam kebugaran jasmani! Jawaban - Sit up- Squat jump- Push up- Pull up- Squat • Soal IPS Ujian Kelas 7 SMP Lengkap Kunci Jawaban Soal Semester 2 * [Cek Berita dan informasi kunci jawaban SMP klik di Sini] - Bentuk latihan kebugaran berupa senam irama mempunyai jenis gerakan langkah kaki yang dilakukan secara selaras dengan nada pengiringnya. Gerakan langkah kaki menjadi unsur rangkaian gerak senam irama serta umum dilakukan bersamaan dengan bentuk lain seperti ayunan gerak tersebut merupakan ciri latihan kebugaran jasmani berupa senam irama yakni adanya kontinuitas, keluwesan, dan ketepatan dengan irama. Jenis gerakan langkah senam irama umumnya dilakukan dalam latihan tanpa alat sehingga mengandalkan tahapan gerak sebagai inti latihan tersebut. Lantas bagaimana jenis gerakan langkah dalam senam irama yang umum dilakukan sebagai bagian dari latihan kebugaran jasmani?Pengertian dari gerakan langkah dalam senam irama adalah berpindahnya salah satu kaki ke depan yang lainnya dengan berbagai variasi. Baca juga 5 Macam Alat dalam Senam Irama Mengutip laman Bobo, gerakan langkah dalam senam irama dibedakan menurut arah serta bentukknya saat dilakukan. Langkah biasa Bentuk langkah biasa dalam senam irama disebut juga sebagai looppas, yang dilakukan sembari meletakkan kedua lengan di samping badan. Tahapan melakukan langkah biasa dalam senam irama adalah meletakkan tumit terlebih dahulu kemudian telapak kaki hingga ujung jari kaki bergantian sisi kanan dan kiri, dengan posisi lutut harus mengeper saat melangkah. Langkah keseimbangan Jenis langkah keseimbangan dalam senam irama disebut juga sebagai balanspas dengan posisi tubuh tegak, serta diawali meletakkan kaki kiri ke depan lebih dahulu. - Simak lima macam gerak langkah dalam senam irama pada artikel ini. Senam irama disebut juga dengan aktivitas gerak berirama. Senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik, atau pembelajaran bebas yang dilakukan secara berirama. Senam irama dapat dilakukan dengan ataupun tanpa menggunakan alat. Baca juga Gaya Gesek Pengertian, Jenis, dan Manfaatnya dalam Kehidupan Sehari-hari Baca juga Pengertian Sudut Lengkap dengan Macam dan Contoh di Kehidupan Sehari-hari Adapun alat yang sering digunakan dalam senam irama yakni gada, simpai, tongkat, bola, pita, topi. Dikutip dari Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VII 2017 oleh Muhajir, dalam senam irama terdapat lima gerak langkah kaki. Macam-macam gerak langkah itu meliputi langkah biasa, rapat, keseimbangan, depan, dan silang. Penjaskes kelas VII halaman 230 Buku Penjaskes kelas VII Berikut cara melakukan gerak langkah yang telah disebutkan itu. 1. Langkah biasa Gerakan langkah biasa bisa dilakukan dengan cara a. Berdiri dengan sikap tegak rileks. b. Langkahkan kaki kiri ke depan dan kedua lengan di samping badan. c. Langkahkan kaki kanan ke depan dan jatuhkan pada tumit. d. Lanjutkan melangkah dengan kaki kiri secara bergantian. - Gerak berirama atau senam irama adalah suatu cabang olahraga yang melibatkan performa terhadap gerakan sekaligus menghubungkan antara musik dengan gerakan. Lebih tepatnya, gerak irama merupakan gerakan yang mengutamakan keserasian gerak dan irama dalam melakukan senam. Adapun, senam juga menjadi salah satu cabang olahraga yang dilombakan pada ajang Olimpiade musim panas atau disebut juga dengan Olympic Games, jenis senam yang dilombakan adalah artistic gymnastics senam artistik dan rhythmic gymnastics senam irama. Baca juga Pola Gerak Dominan dalam Senam Organisasi internasional yang menaungi para atlet senam irama adalah Federation Internationale de Gymnastique FIG.Dalam pelaksanaan dalam senam irama yang ditekankan adalah pesenam baik individu atau kelompok membutuhkan hitungan atau ketukan. Tujuan adanya hitungan atau ketukan dalam senam irama adalah agar serasi dan kompak. Selain itu, dalam senam irama juga ada istilah kontinuitas, yakni gerakan harus dilakukan secara terus menerus tanpa terputus. Jika sudah selesai, pesenam akan memainkan gerakan lain. Pengertian Senam Irama Baca juga Senam Sejarah, Pengertian, Jenis, dan Teknik Dasar Dilansir dari Encyclopedia Britannica, senam irama atau senam ritmik disebut rhythmic gymnastics, modern gymnastics atau rhythmic sportive gymnastics. Senam irama merupakan salah satu cabang dari olahraga senam artistik yaitu seseorang atau kelompok memperlihatkan koreografinya yang menyatu dengan akrobatik, tari modern dan balet atau senam yang tanpa alat bantu seperti bola, tali, pita, dan simpai. Pengertian Senam Irama Senam irama adalah gerakan senam ataupun gerakan bebas yang dibarengi dengan musik atau nyanyian sesuai dengan irama yang mengikutinya. Adapun unsur-unsur yang terdapat dalam senam irama meliputi keluwesan, kesinambungan gerakan, dan ketepatan irama. Rangkaian senam irama dapat dilakukan dengan cara berjalan, berlari, melompat, loncat, serta ayunan, dan putaran tangan. Senam irama Senam irama atau disebut juga senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik, atau latihan bebas yang dilakukan secara ritmik dapat dilakukan dengan menggunakan alat ataupun tanpa alat. Alat yang sering digunakan adalah ganda, simpai,tongkat, bola, pita dan topi. Senam irama atau senam ritmik adalah salah satu cabang senam artistik dimana seorang atlet atau sekelompok atlet senam mempertunjukkan koreografinya yang kental dengan nuansa akrobatik, balet dan tari modern dengan atau tanpa alat bantu senam yang berupa bola ball, pita ribbon, tali rope, gada club, dan simpai hoop. Senam irama ini merupakan senam yang dipertandingkan dalam olimpiade dan pertandingan senam irama internasional, sementara itu senam aerobik misalnya, merupakan senam yang dilakukan untuk sekedar menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh dimana dalam senam ini sekelompok peserta melakukan gerakan senam dengan dipandu oleh seorang pemandu senam. Sejauh ini senam irama hanya dilakukan/diperuntukkan oleh kaum hawa. Namun akhirnya Jepang mulai mempelopori untuk menciptakan nomor putra dalam senam irama meski hal ini masih berlaku di kalangan Jepang ini di dominasikan oleh kaum hawa Pertama-tama karena senam ini dilahirkan di Eropa oleh beberapa pakar yang justru merupakan pakar di bidang seni. Dalam perkembangannya, senam irama sangat banyak mengadopsi gerakan balet dan waktu itu tari balet ini juga identik dimiliki oleh kaum hawa. Hal ini berlangsung turun-temurun sehingga senam irama yang awalnya memang dilakukan oleh kaum hawa, menjadi identik sebagai kegiatan olah raga kaum hawa dan sampai sekarang telah menjadi tradisi yang demikian. Baca Juga Artikel Yang Mungkin Berhubungan Pengertian Senam – Sejarah, Manfaat, Prinsip, Irama, Lantai, Seluk Beluk, Para Ahli Sejarah Senam Irama Sejarah senam irama bermula dari gagasan Jean-Georges Noverre 1727-1810, Francois Delsarte 1811-1871, dan Rudolf Bode 1881-1970. Ketiganya percaya atas pentingnya ekspresi gerak dimana seseorang menggunakan tubuhnya untuk mencipta keindahan melalui rangkaian gerak tertentu. Gagasan tersebut kemudian dikembangkan oleh Peter Henry Ling pada abad ke 19 dalam suatu sistem latihan yang disebut sebagai Swedish system sistem Swedia dari gerakan bebas yang kemudian dipromosikan sebagai “gymnastik estetis” yang mana seorang atlet mengekspresikan dirinya, emosi dan perasaannya melalui pergerakan tubuh. Ide tersebut kemudian dikembangkan lagi oleh Catharine Beecher, pendiri Western Female Institute di Ohio, Amerika Serikat pada tahun 1837. Dalam program latihan yang diciptakan Beecher ini, yang dikenal dengan istilah “grace without dancing”, pesenam perempuan berlatih dengan menggunakan musik mulai dari gerakan sederhana menuju gerakan kompleks. Semenjak itu mulai bermunculan para pelopor gagasan mengenai tubuh, ekspresi tubuh, gerak dan musik dengan berbagai jenis gaya. Kemudian pada tahun 1900, semua jenis gaya tersebut dikombinasikan di sekolah Gymnastics Rhytmic Swedia dan setelahnya banyak juga sekolah-sekolah gymnastik yang mengembangkan hal serupa. Pada tahun 1929, Hinrich Medau mendirikan sekolah di Berlin dan menciptakan gagasan gymnastik modern yang memiliki perbedaan mendasar dari gaya-gaya sebelumnya, yakni Medau menciptakan suatu sistem gerak senam artistik dengan menggunakan alat bola, pita, tali, gada, dan simpai sehingga senam ini mulai terlihat berbeda dengan pertunjukan balet kontemporer, tari atau akrobat. Kompetisi senam irama dimulai pada tahun 1940 di Rusia. FIG sendiri kemudian memasukkan senam irama sebagai salah satu cabang senam pada tahun 1961. Mula-mula senam ini bernama modern gimnastik, lalu berubah menjadi olahraga gimnastik ritmis, dan terakhir berubah menjadi senam irama atau gimnastik ritmis. Pertandingan internasioal pertama kali dalam cabang ini untuk atlet individual dimulai di Budapest pada tahun 1963, sementara pertandingan grup mulai ada pada kompetisi di Copenhagen, Denmark pada tahun 1967. Senam ritmik mulai diadakan dalam olimpiade di tahun 1984 di Los Angles untuk kelas individu. Lalu untuk pertandingan kelompok mulai masuk pada tahun 1996 di Olimpiade Atlanta. Baca Juga Artikel Yang Mungkin Berhubungan Materi Kebugaran Jasmani Unsur dan Jenis Senam Irama Unsur-unsur yang diperlukan dalam senam irama adalah Kelentukan Keseimbangan Keluwesan Fleksibilitas Kontinuitas Ketepatan Dengan irama kita perlu menguasai teknik gerakan pada senam irama agar mencapai gerakan yang serasi dan bermanfaat bagi jasmani dan ini sesuai dengan tujuan senam yaitu membentuk keindahan tubuh, kebugaran dan kekuatan. Ada tiga hal yang harus ditekankan pada senam irama, yaitu Ketepatan musik/irama Kelentukan fleksibilitas Kontinuitas gerakan Jenis Macam Aliran Senam Irama Senam irama yang berasal dari seni sandiwara, dipelopori oleh Delsarte tahun 1811 – 1871, seorang sutradara. Ia menghendaki agar gerakan dalam sandiwara yang dibuat-buat itu dapat dilakukan dengan gerakan yang wajar. Tetapi ia belum berhasil, karena sifat kesandiwaraan masih terlihat dalam aliran ini. Dialah yang pertama-tama menciptakan system senam irama. Senam irama yang berasal dari seni music ini dipelopori oleh Jacques Dalcroze, seorang guru music yang ingin menyatakan lagu-lagu dalam bentuk gerakan. Dalam sistemnya sudah tentu lebih mementingkan music dari pada gerakan. Murid Dalcroze, Bode, berpendapat bahwa gerakan itu harus digerakkan dari dalam ke feri-feri. Maka senamnya terkenal dengan nama “Ausdruk Gymnastiek” artinya senam yang dijalankan dengan penuh perasaan. Murid Bode adalah yang sangat senang memberikan latihan dengan alat seperti bola, gada dan simpai. Senam irama yang berasal dari seni tari, dipelopori oleh RudolfbLaban tahun 1879 – 1958. Ia berpendapat bahwa senam irama mengandung Dressur dan Prestasi olahraga Baca Juga Artikel Yang Mungkin Berhubungan Pengertian Seni Tari – Fungsi, Peranan, Jenis, Contoh, Para Ahli Gerakan Dasar Senam Irama 1. Gerakan Langkah Kaki Gerakan langkah kaki meliputi sebagai berikut. a. Langkah biasa looppas Berdiri dengan sikap kaki kiri dan kedua lengan di samping kaki kanan dan jatuhkan pada tumit, dilanjutkan melangkah dengan kaki kiri gerakan melangkah biasa harus diperhatikan faktor-faktor sebagai berikut. Kaki mengeper pada sendi lutut. Gerakan dilakukan dengan rileks. Gerakan disesuaikan dengan irama. Gunakan irama 2/4 dd, 3/4 ddd, 4/4 dddd diambil sikap tegak, langkah kaki kiri, kedua lengan lepas di samping badan. Pada bilangan “satu” langkahkan kaki kanan ke depan dengan meletakkan tumit di depan telapak kaki kiri lalu baru ujung jari kaki yang terakhir. Bilangan “dua” ganti langkah kaki di dalam melangkah lutut harus mengeper, tumit harus dijatuhkan. b. Langkah rapat Berdiri dengan sikap tegak. Langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri. Kemudian, melangkahkan kaki kiri di depan kaki kanan, dilanjutkan kedua kaki rapat. Langkah kaki rapat dilakukan dengan hitungan 1 kanan, hitungan 2 kiri, dan hitungan 3 rapat. Secara prinsip, sikap langkah jatuh pada tumit dengan ketentuan sebagai berikut. Gerakan kaki mengeper pada lutut. Dilakukan dengan rileks dan luwes. Gerakan disesuaikan dengan irama. c. Langkah keseimbangan ballanspas Berdiri dengan sikap tegak. Hitungan satu, melangkahkan kaki kiri ke depan. Hitungan dua, kaki kanan menyusul melangkah ke depan. Sebelum kaki kanan menapak tumit masih terangkat kaki kiri mundur diikuti kaki kanan mundur merapat. Secara prinsip, langkah ini dilakukan sebagai berikut Tidak ada saat berhenti; Dilakukan dengan gerakan kaki mengeper; Lebih tepat gunakan irama 3/4 atau 4/4. Langkah depan galoppas Sikap tegak anjur hitungan 1, silangkan kaki kiri dimuka kaki dapat pula dilakukan silang ini dilakukan dengan irama 2/4. d. Langkah depan galoppas Langkah ini diawali dengan posisi badan berdiri tegak. Pada aba aba pertama kaki kiri diletakkan didepan kaki kanan. Kemudian lakukan gerakan menyilang dibagian belakang dengan langkah irama 2/4. Kemudian kaki kanan dalam posisi tegak dilangkahkan kedepan. Kemudian diikuti dengan langkahan kaki kiri lalu kaki kanan lagi. Gerakan tersebut dilakukan secara bergantian. e. Langkah silang kruispas Langkah ini diawali sikap badan berdiri. Pada aba aba pertama kaki kiri diletakkan kedepan dengan posisi menyilang. Pada aba aba kedua kaki kanan melangkah ke arah samping kanan. Pada jenis langkah ini menggunakan ritme 2/4 atau dd. 2. Gerakan Ayunan Tangan a. Ayunan satu lengan ke depan belakang Sikap permulaan berdiri tegak, melangkah, kedua lengan lurus ke depan. Hitungan 1 ayun lengan kiri ke belakang diikuti kedua lutut mengeper. Hitungan 2 ayunkan kembali tangan kiri ke depan. Hitungan 3-4 sama dengan hitungan 1 – 2 hanya dilakukan dengan tangan kanan. Lakukan Pembelajaran ini 6 x 4 hitungan dengan irama 4/4 b. Ayunan satu lengan ke samping Sikap permulaan berdiri tegak, ayunkan kedua lengan ke samping kanan Hitungan 1 ayunkan lengan kiri dari depan ke samping kiri diikuti kedua lutut mengeper. Hitungan 2 ayunkan kembali lengan kiri ke depan. Hitungan 3-4, lengan kanan melakukan gerakan seperti tangan kiri pada hitungan 1 dan 2. c. Ayunan Satu Lengan Ke Samping Bersamaan Dengan Memindahkan Berat Badan Sikap permulaan berdiri tegak, ayunkan kedua lengan ke samping kanan. Hitungan 1 ayunkan lengan kiri ke kiri. Hitungan 2 ayunkan lengan kanan ke kiri bersamaan dengan memindahkan berat badan ke kiri dan kedua lutut mengeper. Hitungan 3 ayunkan lengan kanan kembali ke kanan. Hitungan 4 ayunkan lengan kiri ke kanan bersamaan memindahkan berat badan ke kanan, kedua lutut mengeper d. Ayunan Dua Lengan Ke Depan Belakang Sikap permulaan berdiri, kaki kiri melangkah, kedua lengan lurus ke depan. Hitungan 1 ayunkan kedua lengan ke belakang. Hitungan 2 ayunkan kembali ke depan. Hitungan 3-4, putar kedua lengan melalui bawah di samping badan. Hitungan 5,6,7,8 Pembelajaran sama dengan Pembelajaran 1,2,3,4, tetapi arahnya berlawanan. e. Ayunan Dua Lengan Silang Di Depan Badan Sikap permulaan tegakkan kaki kiri ke samping kiri, kedua tangan direntangkan. Hitungan 1 ayunkan kedua lengan silang di depan badan. Hitungan 2 ayunkan kedua lengan kembali. Hitungan 3 ayunkan kedua lengan silang di belakang badan. Hitungan 4 ayunkan kedua lengan kembali. Hitungan 5,6,7,8, diulang gerakan hitungan 1,2,3, dan 4. f. Variasi Gerakan Langkah Ke Depan dan Gerakan Tangan ke Atas Sikap permulaan tegak, langkahkan kaki kiri, kedua lengan ke samping. Hitungan 1 langkahkan kaki kiri ke depan, ayun kedua lengan lurus ke atas. Hitungan 2 pindahkan berat badan ke belakang sambil membungkukkan badan ke depan, ujung tangan ke bawah. Hitungan 3 tegak kembali. Hitungan 4 kaki kiri dirapatkan dan kedua lengan kembali ke sikap semula. Hitungan 5,6,7, dan 8 sama hanya ganti kaki kiri. 3. Kombinasi Gerakan Langkah Kaki dan Gerakan Ayunan Lengan a. Gerakan Ayunan Satu Lengan Ke Belakang dan Ke Depan Amati dan peragakan aktivitas pembelajaran gerakan ayunan satu lengan ke belakang dan ke depan aktivitas gerak berirama berikut ini. Sikap awal Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri menyilang bergantian dan kedua lengan lurus ke depan. Gerakannya 1 Hitungan 1 Lengan kiri diayunkan kebelakang 2 Hitungan 2 Lengan kiri diayunkan ke depan. 3 Hitungan 3 Lengan kanan diayunkan ke belakang. 4 Hitungan 4 Lengan kanan diayunkan ke depan 5 Pandangan selalu mengikuti ayunan lengan. Sikap akhir Kembali ke sikap semula. b. Gerakan Ayunan Dua Lengan ke Belakang dan ke Depan. Amati dan peragakan aktivitas pembelajaran gerakan ayunan dua lengan ke belakang dan ke depan aktivitas gerak berirama berikut ini. Sikap awal Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri, dan kedua lengan lurus ke depan. Gerakannya 1 Hitungan 1 Kedua lengan diayunkan ke belakang samping kiri. 2 Hitungan 2 Kedua lengan diayunkan kembali ke depan.. 3 Hitungan 3 Kedua lengan diayunkan ke belakang samping kanan. 4 Hitungan 4 Kedua lengan diayunkan kembali ke depan. 5 Pandangan selalu mengikuti ayunan lengan. Sikap akhir Kembali ke sikap semula. c. Gerakan Ayunan Lengan Silang dan Rentang di Depan Badan Amati dan peragakan aktivitas pembelajaran gerakan ayunan lengan silang dan rentang di depan badan aktivitas gerak berirama berikut ini. Sikap awal Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri, dan kedua lengan direntangkan. Gerakannya 1 Hitungan 1 Kedua lengan disilangkan di depan dada. 2 Hitungan 2 Kedua lengan terentang setinggi bahu. 3 Hitungan 3 Arahkan pandangan ke bahu kanan secara bergantian. Sikap akhir Kembali ke sikap semula. d. Gerakan Ayunan Lengan Melingkar Di Atas Kepala Amati dan peragakan aktivitas pembelajaran gerakan ayunan lengan melingkar di atas kepala aktivitas gerak berirama berikut ini. Sikap awal Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri, dan kedua lengan lurus ke depan. Gerakannya 1 Hitungan 1 Kedua lengan diayunkan ke kanan melingkar ke dalam satu lingkaran di atas kepala. 2 Hitungan 2 Berdiri tegak, langkahkan kaki kanan dan kedua lengan lurus ke depan. 3 Hitungan 3 Kedua lengan diayunkan ke kiri melingkar ke dalam satu lingkaran di atas kepala. 4 Hitungan 4 Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri dan kedua lengan lurus ke depan. 5 Pandangan mengikuti gerakan lengan. Sikap akhir Kembali ke sikap semula. e. Gerakan Ayunan Satu Lengan Horizontal ke Kiri dan ke Kanan Amati dan peragakan aktivitas pembelajaran gerakan ayunan satu lengan horizontal ke kiri dan ke kanan aktivitas gerak berirama berikut ini. Sikap awal Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri, dan kedua lengan direntangkan Gerakannya 1 Hitungan 1 Lengan kiri diayun ke kanan di depan badan. 2 Hitungan 2 Lengan kiri diayun ke kiri sikap semula. 3 Hitungan 3 Lengan kanan diayun ke kiri di depan badan. 4 Hitungan 4 Lengan kanan diayun ke kanan sikap semula 5 Setiap ayunan diikuti dorongan panggul. Sikap akhir Kembali ke sikap semula. f. Gerakan Ayunan Kedua Lengan Ditarik Ke Dada Dan Didorong Ke Depan Amati dan peragakan aktivitas pembelajaran gerakan ayunan kedua lengan ditarik ke dada dan didorong ke depan aktivitas gerak berirama berikut ini. Sikap awal Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri, dan kedua lengan lurus ke depan. Gerakannya 1 Hitungan 1 Kedua lengan diluruskan di depan dada. 2 Hitungan 2 Kedua lengan ditarik di depan dada. 3 Hitungan 3 Kedua lengan didorong ke depan sikap semula 4 Setiap ayunan diikuti dorongan panggul. Sikap akhir Kembali ke sikap semula. g. Gerakan Ayunan Dua Tangan Setinggi Bahu Amati dan peragakan aktivitas pembelajaran gerakan ayunan kedua tangan setinggi bahu aktivitas gerak berirama berikut ini. Sikap awal Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri ke samping kiri dan kedua lengan lurus ke samping kanan. Gerakannya 1 Hitungan 1 Kedua lengan diayunkan ke kiri. 2 Hitungan 2 Kedua lengan diayunkan ke kanan. 3 Hitungan 3 Kedua lengan diayun melingkar satu lingkaran ke kiri di atas kepala. 4 Hitungan 4 Kedua lengan lurus ke samping kiri. 5 Setiap gerakan ini diulang, ayunan lengan dari samping kiri. Sikap akhir Kembali ke sikap semula h. Gerakan Ayunan Satu Lengan Ke Kaki Kanan dan Kiri Secara Bergantian Amati dan peragakan aktivitas pembelajaran gerakan ayunan satu lengan ke kaki kanan dan kiri secara bergantian aktivitas gerak berirama berikut ini. Sikap awal Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri ke samping kiri dan kedua tangan direntangkan. Gerakannya 1 Hitungan 1 Tangan kanan diayun menyentuh ujung kaki kiri dan badan membungkuk. 2 Hitungan 2 Tangan kembali diayun ke sikap semula. 3 Gerakan dilakukan bergantian dengan tangan kiri. Sikap akhir Kembali ke sikap semula. Baca Juga Artikel Yang Mungkin Berhubungan Seni Teater Pengertian, Sejarah, Contoh, Gambar, Ciri, Jenis Senam Irama Dengan Alat Sesuai dengan laju dan perkembangan cabang-cabang olahraga, begitu pula dengan cabang olahraga senam irama, dulu disebut Rhytmic Gymnastics senam irama pada masa sekarang disebut modern Rhytmic Gymnastics. Pada senam irama modern ini selain mempertandingkan rangkaian Senam Irama Modern tanpa alat tangan, alat lima alat yang dipertandingkan baik secara perorangan maupun secara beregu. Alat tersebut terdiri atas bola balls, tali ropes, simpai hoops, pita ribbons dan gada clubs. Kelima permainan itu boleh dimainkan secara perorangan dan boleh secara alat mempunyai karakteristik masing-masing. Bola balls Ukuran bola tidak terlalu besar juga tidak terlalu kecil, asal dapat dipegang oleh jari-jari tangan dan dapat dikuasai agar tidak mudah boleh terbuat dari karet atau plastik. Kompetisi berat bola 400gr, lingkarannya 18-20 cm. Cara memainkannya Bola boleh dilempar ke atas kemudian ditangkap lagi, boleh digelundungkan baik di lantai maupun pada tubuh si pesenam sendiri. Tali ropes Tali seluruhnya terbuat dari bahan yang halus, tidak ada tempat memegang yang tali disesuaikan dengan tinggi pesenam itu sendiri. Cara mengukurnya, tengah-tengah tali diinjak oleh salah satu kaki si pesenam kedua ujung tali dipegang oleh tangan kiri dan kanan kemudian ujung tali yang dipegang diletakkan di depan bahu. Cara memainkannya Tali dipegang ujungnya baik satu tangan maupun oleh kedua tangan. Tali bebas untuk dimainkan, boleh dilewatkan ke atas kepala atau ke bawah telapak kaki sambil loncat, boleh di lempar ke atas, yang penting tali itu tetap dikuasai dan dimainkan selama waktu rangkaian yang sudah ditentukan. Simpai hoops Boleh dibuat dari kayu atau plastik ataupun dari bahan sebuah simpai tidak lebih dari 300 gram, warnanya bebas boleh putih, kuning atau warna campuran belang-belang. . tidak termaksud tongkat untuk orang dewasa diameter atau garis tengahnya. 80-90 cm diukur dari sebelah dalam. Cara memainkannya Dalam penampilan simpai boleh dipegang oleh satu tangan ataupun dua tangan. Sebelum dapat memainkan simpai dengan baik harus dikuasai macam-macam cara pegangnya. Misalnya Reguler grip, Reserve grip, Inside grip, Outsite grip dan mixed grip. Simpai boleh dilempar, boleh digelundungkan, menurut teknik dan peraturan-peraturan yang berlaku. Pita ribbons Terbuat dari bahan yang halus seperti kain saten. Panjang pita 6 meter tidak termaksud tongkat stick untuk pita termaksud tongkat stick untuk pegangan 35 untuk pegangan terbuat dari kayu, bamboo atau bahan lain, misalnya fiber glass. Panjang stick 50-60 cm. Diameter stick 1 memutar, mempuat angka delapan, berbelit-belit seperti ular, spiral dan macam-macam lemparan. Gada clubs Terbuat dari kayu atau bahan plastik, bentuk gada hampir sama dengan botol. Panjang gada 40-50 cm. Berat gada 150 gram. Latihan dengan gada Mengayun, memutar, memukul, melempar dan menangkap. Dari kelima alat masing-masing di dalam melakukan rangkaian diiringi music. Lapangan yang dipergunakan untuk suatu rangkaian senam irama ialah lantai yang ditutup oleh matras yang berukuran 12 X 12 cm. Baca Juga Artikel Yang Mungkin Berhubungan Bola Voli Prinsip Gerakan-Gerakan Dalam Senam Irama Karena sifat tekanan seperti hal-hal tersebut di atas itu lebih banyak dimiliki oleh putri, maka senam irama umumnya dilakukan oleh putri. Irama Pada dasarnya irama telah dikenal oleh mahasiswa semasa di Sekolah Menengah Pertama maupun di sekolah Menengah Atas, misalnya irama 2/3, 3/4, 4/4 dan sebagainya. Kelentukan tubuh dalam gerakan flexibilitas. Prinsip kelentukan dalam gerakan akan diperoleh berkat latihan yang tekun dan akan makan waktu yang cukup lama. Kontinuitas Gerakan Kontinuitas gerakan akan diperoleh dari rangkaian gerak-gerak senam yang telah disusun dalam bentuk rangkaian yang siap ditampilkan. Ini membutuhkan latihan yang tekun dan cukup demi terciptanya keserasian dalam gerak irama harus dikuasai secara matang. Baca Juga Artikel Yang Mungkin Berhubungan Pencak Silat Komponen Kesegaran Jasmani Dalam Senam Komponen-Komponen Kesegaran Jasmani Yang Terdapat Dalam Senam Kesegaran jasmani pada hakekatnya bukan sesuatu keadaan yang berdiri sendir, melainkan lebih merupakan perpaduan dari beberapa atau membeda-bedakan komponen-komponen itu saaatu sama lain hanya mungkin dalam perbincangan teori, karena selalu saja ada bagian-bagian yang tak dapat dipisahkan. Ada empat komponen dasar yang mutlak diperlukan dalam memelihara dan meningkatkan kesegaran jasmani serta sikap tubuh yang baik yaitu kekuatan otot, kelentukan, daya tahan dan komponen dasar tersebut dapat dilakukan melalui kegiatan senam. Kekuatan otot Kekuatan otot yang dalam bahasa Inggris disebut “Muscular Streengght” merupakan komponen dasar yang penting dalam menyelesaikan tugas-tugas fisik yang memerlukan pengerahan ialah kemampuan mengerahkan tenaga dalam melawan bebanatau yang kurang diberi pekerjaan atau kurang terlatih cendrung menjadi lemah, kendor, kurang tenaga. Namun dengan latihan dan kerja yang teratur dan berkesinambungan maka otot-otot akan menjadi kuat. Dengan senam yang direncanakan kekuatan dapat dikembangkan serta tegangan otot penting dalam kegiatan manusia, selain itu juga untuk memelihara bentuk tubuh dan sikap yang baik. Namun perlu diingat bahwa tidak setiap pekerjaan memerlukan kekuatan otot yang sama. Karena itu tidak sepatutnya kita berharap agar setiap orang memiliki kekkuatan yang sesuai dengan jenis kegiatan yang menggunakan kekuatan otot contohnya ialah menari beban seperti pada tarik tambang atau menarik pedati, mendorong benda berat, menjinjing dan menjunjung. Pola kegiatan lain yang menggunakan kekuatan yang dipadukan dengan kecepatan, contohnya menendang bola dengan keras. Perpaduan kekuatan dan kecepatan disebut “power” memang peranan penting dalam keterampilan terdiri atas sejumlah fibrin serabut otot yang secara genetis jumlahnya tidak ssama bagi setiap fibril yang lebih banyak mempunyai potensi fungsional lebih tinggi dari yang dapat lebih kuat, bila sama-sama yang terlatih menjadi lebih besar, fibril-fibril lebih gemuk dan menjadi lebih otot ada hubungannya dengan kekuatan dan daya tahannya. Kelentukan Kelentukan ialah derajat kemampuan gerak pada berbagai persendiaan atau beberapa gerakan melipat siku hanya bekerja satu persendiaanyaitu persendian pada gerakan membungkuk yang bekerja adalah sejumlah persendiaan, yaitu tulang-tulang leher, punggung, pinggang. Kelentukan merupakan syarat mutlak untuk mengerahkan kekuatan dengan derajat kemungkinan gerak penus secara efisien. Sebagai contoh misalnya gerakan mengambil bola cock rendah dekat net pada permainan bulu tangkis, di mana pemain harus melangkahkan kaki secara penuh sambil menyodorkan tangan ke depan. Walaupun pada gerakan ini kekuatan dan kecepatan bekerja, tetapi peranan kelentukan sangat menentukan. Daya tahan Daya tahan sering diberi batasan sebagai kemampuan secara jasmaniah seseorang untuk melakukan suatu pekerjaan tertentu dalam waktu yang cukup panjang tanpa sesudahnya mengalami kelelahan yang berlebihan, dalam arti pulih dalam waktu yang wajar. Daya tahan adalah kemampuan menunda kelelahan yang akan menyertai kerja fisik. Batasan ini sebenarnya sama pengertiannya dengan yang terdahulu. Daya tahan ada bermacam-macam seperti daya tahan mengetik selama lima jam dalam sehari, seharian mendaki bukit, berlari satu setengah kilo meter dan lain-lain. Namun demikian daya tahan itu secara praktis menyangkut kemampuan kerja sistem cardio vascular respiratory sistem peredaran darah dan pernafasan yang disebut juga ergosistem sekunder. Daya tahan otot Daya tahan otot ialah daya tahan setempat lokal pada otot yang bekerja untuk sesuatu tahan otot bergantung pada dua hal yaitu kekuatan otot dan pengerahan suplai darah terhadap kelompok-kelompok otot dengan kekuatan yang lebih besar mempunyai daya tahan yang lebih besar pula. Dengan kata lain yang lebih kuat kerjanya lebih efisien dan kelelahan dikurangi. Sebagai contoh misalnya seseorang yang tangannya berotot kuat akan dapat melakukan gerakan push up lebih banyak jumlahnya dibandingkan dengan berotot kurang kuat. Daya tahan cardio vascular respiratory Daya tahan ini menyangkut kemampuan tubuh untuk mengerahkan daerah yang mengandung O2 dan nutrisi kejaringan tubuh yang aktif, serta menyangkut sisa-sisa metabolism kea lat-alat semua berhubungan dengan kekuatan dan tonus tegangan paru-paru, peredaran darah dan mobilisasi cadangan energi dalam menghadapi tekanan yaitu latihan jasmani dan kerja. Jantung adalah otot seperti otot-otot yang lain bila terlatih menjadi lebih kuat dansebagai akibatnya dapat memompa darah lebih banyak, dengan demikian maka denyut nadi lebih tenang. Jantung yang lebih kuat lebih cepat bereaksi terhadap kegiatan jasmani yang meningkat, tetapi juga lebih cepat menurun kea rah normal daya tahan cardio vascular respiratory selain memperkuat jantung yang berarti melancarkan peredaran darah juga mempengaruhi kapasitas vital yaitu jumlah O2 yang dapat diambil oleh paru-paru pada saat bernafas, sehingga tarikan nafas pada saat istirahat tidak dalam. Relaksasi Komponen keempat dari pada kesegaran jasmani adalah ini sebenarnya bersifat jasmaniah dan jasmaniah maka relaksasi adalah kemampuan melepaskan ketegangan yang berlebihan pada saraf yang berlebihan pada saraf dan otot dapat disembuhkan dengan berolahraga yang mengandung unsur dan otot harus berada dalam tegangan yang optimal. Baca Juga Artikel Yang Mungkin Berhubungan Penjelasan Pengaturan Kadar Gula Darah Dalam Tubuh Manfaat Senam Irama Manfaat Fisik Orang yang melakukan senam irama secara rutin akan mengembangkan kemampuan daya tahan, otot, kekuatan, tenaga, kelentukan, koordinasi, kelincahan dan keseimbangan. Manfaat Mental Orang yang rutin melakukan senam irama mampu menggunakan kemampuan berfikirnya secara aktif dan kreatif melalui pemecahan masalah gerak. Manfaat Sosial Kegiatan senam dilakukan secara bersama-sama dalam hal ini maka akan terwujud interaksi sosial. Terima Kasih, Semoga Bermanfaat Sahabat Guru Pendidikan 🙂 Mungkin Dibawah Ini yang Kamu Cari

bentuk langkah dalam aktivitas gerak berirama kecuali